Diyet yemeği önerisi
- Konuyu başlatan mataleon
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 297
Yaver46
Picopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ekmeği kes kardeşim. Pilav yersende bulgur pilavı ye sadece. Onun harici çok kasma ekmegi ve şekeri kesersen kilo verirsin zaten.
deep learn
Femtopat
- Katılım
- 10 Kasım 2023
- Mesajlar
- 410
Aslında diyetteyken istediğini yiyebilirsin teknik olarak. Sadece aldığın kaloriyi yakman lazım. O yüzden az yicen çok hareket edeceksin, spesifik bir yemek yok diyet için.
KS
KS
mataleon
Centipat
- Katılım
- 7 Kasım 2022
- Mesajlar
- 328
Ben nasıl kilo verebilirim demiyorum, diyet yemeği soruyorum sadece. Çok abartıyor bazı arkadaşlar bunu. Düşük kalorili, tadı güzel yemekler olur ya hani, ondan bahsediyorum. Ama belli ki konuya yanıt veren arkadaşlar spordan çok uzak.
+ olarak çok hareket eden biri değilim gün içinde o yüzden kalori açığı ile kilo vermeye çalışıyorum. Konuyu açmamın sebebi de bu.
spriggan
Hectopat
- Katılım
- 5 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 4.747
- Çözümler
- 32
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Yazılım Geliştirme
Dostum diyetisyen eşliğinde sağlıklı ve hızla kilo vermek daha doğru. İmkanın varsa bir doktora git. Kan tahlili yapıp senin enerji ihtiyacına göre hesaplayıp ona göre liste hazırlıyorlar.
Ben diyetisyen eşliğinde kilo verdim. Öyle güzel listeler verdiki hem sağlık sorunumu çözdü hem de sağlıklı ve zorlanmadan kilo verdim.
Diyet dışında bir de spor çok önemli.
KS
KS
mataleon
Centipat
- Katılım
- 7 Kasım 2022
- Mesajlar
- 328
Hocam öyle diyetisyene gitmem gereken bir durum olduğunu düşünmüyorum, fazla kilolu değilim ama yağ oranımı düşürmek istiyorum. Boks yapıyorum artı olarak, başka bir aktifliğim yok gün içinde.
spriggan
Hectopat
- Katılım
- 5 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 4.747
- Çözümler
- 32
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Yazılım Geliştirme
O zaman diyetisyenimin bana söylediği 1-2 ipucunu yazayım.
1. Haftada 3 kez et tüketimi olacak. Fakat 120 gramlık porsiyonu geçmeyecek. Et balık ve tavuk dengesi korunacak. Et öğle yemeğinde tüketilecek.
2. Salatalarda ve yemeklerde az zeytin yağı kullan demişti.
3. Her akşam 8:30 da 1 kase yoğurda keten tohumunu öğütüp karıştır ve ye.
4. Tam buğday ekmeğinden her öğünde 1 dilim ye.
5. Aynı tür yemeği iki öğünde yeme. Örneğin öğlen kuru baklagil yiyorsan akşam sebze ye. Kuru bakla ve eti akşam değil öğlen ye demişti.
6. 2 ara öğünde 2 ceviz ve bir porsiyon meyve ye.
Daha bir sürü var ama senin işine yarayacak olanlar bunlar olur sanırım.
Bu diyeti ben her gün, günde iki saat yüksek tempoda bisiklet sürerken yaptım. Kısa sürede hiç enerji düşüklüğü olmadan 30 kg verdim. Ciddi bir sağlık sorunum vardı, o da düzeldi.
KS
KS
mataleon
Centipat
- Katılım
- 7 Kasım 2022
- Mesajlar
- 328
Teşekkür ederim.
