Diyette tatlı bağımlılığı nasıl çözülür?

Herkese merhaba, öncelikle bu sporcu abilerim ve ablalarım ve de kardeşlerim için geçerli arkadaşlar ben günde yaklaşık 1900 2000 kalori alıyorum ama bazen tatlı isteğim oluyor ve kruvasan yiyorum ama gene de kalorimi geçmiyor bir de 1 haftadır spora gidiyorum yaklaşık 3 kg gibi bir şey verdim 96 kg 180 boy sizce böyle devam edersem ne kadar sürede 80 85 arasına düşerim bilen varsa söyleyebilir mi?

Bol bol hurma ve muz ye.

Roiberic von Nische dedi:

Bol bol hurma ve muz ye.

Genişletmek için tıkla...

Bol bol yemesi doğru olmaz bunlar da ekstra kalori sonuçta.
Onun yerine kalorisi düşük şekersiz tatlandırıcı öneririm. Bunları yoğurtla tüketip yiyebilirsiniz. Ya da şekersiz tatlandırıcılı kola gibi asitli içecekleri de tercih edebilirsiniz.
Vereceğiniz kilo ypaacağınız kalori açığına göre değişir 7000 kalori 1 kilodur haftalık 7000 kalori açık verirseniz haftada 1 kilo yağ verirsiniz tabii günlük 500'le başlayıp sonra zamanla bunu düşürmeniz metobolizma sağlınız için daha iyi olacaktır.