Dumbell curl ve dumbell hammer hareketler çifter çifter mi teker teker mi yapılır?

Crucible · 4 Mart 2024

Tek tek yapınca daha yavaş yoruluyorum ama çift çift yapınca hızlı yoruluyorum ama çok güzel hissediyorum sizce ne yapmam gerek?

enversosa · 4 Mart 2024

Aynı tekrar sayıları ile teker teker yapmalısın diye düşünüyorum.

Çok farketmez çift el veya tek el yapmak sorun değil.

Crucible · 4 Mart 2024

enversosa dedi:
Aynı tekrar sayıları ile teker teker yapmalısın diye düşünüyorum.

Çok fark etmez çift el veya tek el yapmak sorun değil.

Kanka verimli geçmedikten sonra 20 tekrar atsam yararı olur mu ki.

enversosa · 4 Mart 2024

Crucible dedi:
Kanka verimli geçmedikten sonra 20 tekrar atsam yararı olur mu ki.

Hafif geliyorsa ağırlığı arttırabilirsin. Sonuçta iki tarafa da çalışıyorsun.

Crucible · 4 Mart 2024

enversosa dedi:
Hafif geliyorsa ağırlığı arttırabilirsin. Sonuçta iki tarafa da çalışıyorsun.

Yok kanka ağır geliyorda yani tek tek yapınca diğer kol dinleniyor pump gidiyor.

Gizliliğinize önem veriyoruz