Ekipmansız yapılan sporun faydası var mı?

KURAL BİLMEYEN dedi:

Evde boş vakitlerimde hiçbir ekipmanım olmadığından dolayı ekipmansız spor yapıyorum. İşte plank şinav vs bu hareketler. Genelde her gün yapmaya çalışıyorum. Öncelikle 9 tane kas geliştirme hareketini yapıyorum bitirdikten sonra 9 hareketi tekrar yapıyorum. Sonra 5 tane ayak geliştirme hareketi yapıyorum bitirdikten sonra 5 hareketi tekrar yapıyorum. 2 set halinde. Karın kası içinde 2 hareketi 2 set halinde yapıyorum. Dinlenme süreleri ise 10 saniye falan. Aşırı yoruyor. Sizce bu hareketler kas yapar mı ya-da ne kadar daha yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim.(bu arada hareketlerin ismini tam bilmediğimden dolayı söyleyemedim kusura bakmayın)

Genişletmek için tıkla...