Evde spor yaparak 2 ay içerisinde gelişme olur mu?

Başlıkta yazdığı gibi. Evde spor yaparak gelişim sağlanır mı? Sadece Dumbell'larım var ama. Yazın fit olmak istiyorum hedef kilo alım.

Kasa yeterince hasar verip iyi beslendikten sonra her türlü gelişim sağlanır. Sert çalış, bol ye ve iyi dinlen.

Eskiden çok yemek yiyebiliyordum neredeyse doyumsuz oluyordum. Şimdi bir kaç dilimden sonra mide bulantısı geliyor. Sizce işe yarar mı spor yapmak?

wesroll dedi:

Eskiden çok yemek yiyebiliyordum neredeyse doyumsuz oluyordum. Şimdi bir kaç dilimden sonra mide bulantısı geliyor. Sizce işe yarar mı spor yapmak?

Genişletmek için tıkla...

Spor yapmaya başlamak seni acıktıracaktır. Fakat sporunu yaparken ısınma hareketlerini ihmal etme. Sakatlanmanı istemem.

wesroll dedi:

Eskiden çok yemek yiyebiliyordum neredeyse doyumsuz oluyordum. Şimdi bir kaç dilimden sonra mide bulantısı geliyor. Sizce işe yarar mı spor yapmak?

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki. Beslenme ihtiyacın artacak daha aç hissedersin.

MR. Özgür dedi:

Spor yapmaya başlamak seni acıktıracaktır. Fakat sporunu yaparken ısınma hareketlerini ihmal etme. Sakatlanmanı istemem.

Genişletmek için tıkla...

Sadece dumbell var hocam ne kadar sakatlanabilirim ki evde. Ve nasıl program yapacağımı da bilmiyorum.

wesroll dedi:

Sadece dumbell var hocam ne kadar sakatlanabilirim ki evde. Ve nasıl program yapacağımı da bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kolunu gereğinden fazla yorma yani abartma. Diyelim 5 kg lık kaldıracaksın. Düzgün şekilde ve yavaş yavaş yap. Gerçekten yanlış yapıldığında hasara neden olabilir. Youtube da videolar izleyebilirsin. Senin için daha doğru olur. Aralarda kollarını dinlendir. 5 set yap mesela aralara 2, 3 dakika mola koyarak hareket et. Ama sen bu set ve molaları kendine göre ayarla. 3, 4 dakikayı geçmezse iyi olur. Ayrıca dumbell sana şınav çekmende de yardımcı olabilir. Eğer zorlanıyorsan onları eline al ve şınav pozisyonu al. Bu şekilde daha kolay olur. Bu da seni zorluyorsa yere değil duvarda yapabilirsin yani ellerini duvara koy ve yerdeymiş gibi şınav çekebilirsin. Kendini sıkmadan sporu devam ettir. Alışınca severek yapmaya başlayacaksın.

Korona ilk başlarında kapanma olduğu vakitler kendimi çok spora vermiştim. Göğüsümü geliştirmiştim ama bırakınca etkisi de gitti.

Olmaz.

Hayır herhangi bir gelişim değişim olmaz