Fitness ile hem kilo verip hem de kas yapıalbilir mi?

Selam arkadaşlar, konu şu: fitnessda hem zayıflayıp hem de vucüt geliştirilebilir mi? Aynı zamanda uzamakta istiyorum. Yaş 16 174 73 kg.

Uzamayı bilmiyorum ama benim abim kilo verip kas yapmıştı. Tabi sonradan sporu bırakınca kaslar eridi gitti.

Direkt uzatmaz fakat uzamaya yardımcı olabilir.

Hem zayıflayıp hem de kas yapmak aynı anda olmaz. Önce zayıflarsınız sonradan kas yaparsınız.

Senin olayın kilo vermek değil bence. Kilo-boy oranın iyi, fit sayılırsın ama kas-yağ oranıda önemli. Hazır yağ varken kaslarınızı belirli bir düzeye getirin sonra kardiolara başlarsınız.

Bu boy ve kiloya göre sizin zayıflamaya değil kas kütlesi kazanmaya ihtiyacınız var.

Bence sizin kilo vermeye değil yağ oranını azaltarak kas yapmanız gerek.

Boy/kilo oranın iyi. Kilo vermene gerek yok.

Evet yağ oranım fazla onu kasa dönüştürmem lazım. Yüzüm de biraz tombik spor yaptıkça o da düzelir mi?

zaynıl dedi:

Evet yağ oranım fazla onu kasa dönüştürmem lazım. Yüzüm de biraz tombik spor yaptıkça o da düzelir mi?

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranı kasa dönüşmez, yağ yakarsın ağırlık kaldırdıkça kas kütlen artar, yüzün de spor yaptıkçadan ziyade yağ oranını düşürünce düzelir.

Sidi Alcala dedi:

Yağ oranı kasa dönüşmez, yağ yakarsın ağırlık kaldırdıkça kas kütlen artar, yüzün de spor yaptıkçadan ziyade yağ oranını düşürünce düzelir.

Genişletmek için tıkla...

Tamam teşekkürler yani antrenmanların yanında kardio da yapacağım değil mi? Yeme içmem aynı olsa sorun olur mu yoksa arttırıp azaltmam lazım mı spora başlamadan önceki döneme göre.

Sidi Alcala dedi:

Yağ oranı kasa dönüşmez, yağ yakarsın ağırlık kaldırdıkça kas kütlen artar, yüzün de spor yaptıkçadan ziyade yağ oranını düşürünce düzelir.

Genişletmek için tıkla...

Ve yağ oranım düşünce kilom azalacak mı yoksa bir yandan kas kütlem artacağından kilom aynı mı kalacak.