Definasyondan ziyade hareketi tekrar etmediğin için zamanla zıplaman için gerekli kuvveti kaybetmiş olabilirsin. Bir süre basket sahasında vakit geçir, yaklaşırsın tekrar.
Bende 190'ım antrenmanlı olduğum dönemler çok rahat smaç basabiliyorum ama 1 ay sıçramasam basamıyorum. Sıçrama antrenmanıyla alakalı.
Hocam Air alert mi yapsam yoksa dumbell ve ağırlıklar ile Squad jump mı yapsam kafam karıştı.
Definasyondan ziyade hareketi tekrar etmediğin için zamanla zıplaman için gerekli kuvveti kaybetmiş olabilirsin. Bir süre basket sahasında vakit geçir, yaklaşırsın tekrar.
Air alert daha yararlı olur. Sıçrama güçten çok atletiklik istiyor.
Hocam Air alert 3 var bende ama denemeye tırsıyorum 4 de çok hafif gibi duruyor ne önerirsiniz?
Açıkçası ben hiç denemedim karmaşık programlar. Squat ve smaç denemesi yapıyordum sürekli ve bana yetiyordu. Niye tırstığını anlamadım.
Hareketi tekrar etmediğin için fikrimi koruyorum.Benim düşüncem hem kas hem yağ kazandığım için hantallaştığım yönünde hocam moralimi bayağı bozdu bu durum ekstra olarak 1 saat yüzme ekleyeceğim programa.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.