Hazırlanan spor programı nasıl?

Merhaba, ben normalde haftanın 6 günü spora giderdim ve programimda şu sekildi:
Pazartesi = Göğüs/Arka kol.
Salı = Sırt/On kol.
Çarşamba = Omuz/Bacak/Bilek
Perşembe = Göğüs/Arka kol.
Cuma = Sırt/On kol.
Cumartesi = Omuz/Bacak/Bilek

Ama YKS öğrencisi olduğumdan derste çalışıyorum ve cuma günü okul çıkışı önemli ve katilamam gereken bir kurs var. Ayrıca çok zamanım olmadığından sporu direk okul çıkışı sonrası yapıyorum.
Bu kurs yüzünden haftda 6 yerine 5 gün spora gideceğim ama programı ne şekilde değiştirmeliyim bilmiyorum. Program hazırlamamda yardımcı olmanızı istiyorum.

6 gün üst üste dinlenmeden spora mı gidiyorsun?

Tesla Bobini dedi:

6 gün üst üste dinlenmeden spora mı gidiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Yaşadığım yer küçük ve sadece 1 tane spor salonu var o da Pazar günleri kapalı oluyor bende pazar gününü off day olarak ayarladim

paiser dedi:

Yaşadığım yer küçük ve sadece 1 tane spor salonu var o da Pazar günleri kapalı oluyor bende pazar gününü off day olarak ayarladim

Genişletmek için tıkla...

6 gün üst üste spora gitmek bence mantıklı değil yine de sen bilirsin.

5 gün gideceksen 2 yol var.
Ya göğüs/sırt/bacak/omuz/kol
yada üst/alt/itiş/çekiş/bacak