Her gün 3 km yürümek kilo verdirir mi?

Merhaba. 62 kiloyum. 9. sınıfım ve boyum 168.
Okuldan eve 3 kilometre var. Artık kendime bakmak istiyorum. Bende genetik göğüs var. Sizce her gün 3 kilometre yürüyüp, su içip günlük 2 öğün yesem kilo verebilir miyim?

Ne kilo vermesi bir deri bir kemik mi kalmak istiyorsun zaten boyuna göre kilon normal eğer ki ona rağmen yağlı bir görünümün varsa sen kilolu değil yağlısın demektir. Buna da skinny-fat diyorlar şöyle ki bu durum vücudunda kastan çok yağ olduğunda oluyor o yüzden yağlardan kurtulman lazım ama sadece yağlardan kurtulursan da yine çok zayıf çelimsiz olursun o yüzden yağları yakarken kas kütlesi koyman lazım.

Merhaba! Yapabilsen günde 5km yol kat et demiş. İbn Sina. Kilo verir.

Quersim dedi:

Merhaba. 62 kiloyum. 9. sınıfım ve boyum 168.
Okuldan eve 3 kilometre var. Artık kendime bakmak istiyorum. Bende genetik göğüs var. Sizce her gün 3 kilometre yürüyüp, su içip günlük 2 öğün yesem kilo verebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Bunun yerine ağırlık antrenmanlarına önem ver.

Caped dedi:

Ne kilo vermesi bir deri bir kemik mi kalmak istiyorsun zaten boyuna göre kilon normal eğer ki ona rağmen yağlı bir görünümün varsa sen kilolu değil yağlısın demektir. Buna da skinny-fat diyorlar şöyle ki bu durum vücudunda kastan çok yağ olduğunda oluyor o yüzden yağlardan kurtulman lazım ama sadece yağlardan kurtulursan da yine çok zayıf çelimsiz olursun o yüzden yağları yakarken kas kütlesi koyman lazım.

Genişletmek için tıkla...

Bunun için ne yapmam lazım

Skyming5345 dedi:

Bunun yerine ağırlık antrenmanlarına önem ver.

Genişletmek için tıkla...

Hocam spor salonuna şu anlık bütçem yok.

Quersim dedi:

Merhaba. 62 kiloyum. 9. sınıfım ve boyum 168.
Okuldan eve 3 kilometre var. Artık kendime bakmak istiyorum. Bende genetik göğüs var. Sizce her gün 3 kilometre yürüyüp, su içip günlük 2 öğün yesem kilo verebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Kilo vermemen gerek.
İdeal kilodasın zaten büyük ihtimal çoğunluk yağda ondan tribe girdin sen onu sadece düzgün bir antrenman programıyla yerine kas kütlesi koyarak yok edebilirsin yoksa skinnyfat/nohut yutmuş solucan dediğimiz varlıklardan birine dönüşürsün incesindir ama alakasız orada bir göbeğin vardır şeklinde.

Quersim dedi:

Bunun için ne yapmam lazım

Hocam spor salonuna şu anlık bütçem yok.

Genişletmek için tıkla...

Bütçen yoksa 5'lik bidon ve vücut ağırlıkların mevcut onları kullanan antrenman araştırmaları yap.

Quersim dedi:

Bunun için ne yapmam lazım



Hocam spor salonuna şu anlık bütçem yok.

Genişletmek için tıkla...

Belediyelerin çok ucuz fiyatlara spor salonları mevcut.

Je m en fiche dedi:

Kilo vermemen gerek.
İdeal kilodasın zaten büyük ihtimal çoğunluk yağda ondan tribe girdin sen onu sadece düzgün bir antrenman programıyla yerine kas kütlesi koyarak yok edebilirsin yoksa skinnyfat/nohut yutmuş solucan dediğimiz varlıklardan birine dönüşürsün incesindir ama alakasız orada bir göbeğin vardır şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bende göğüs var bende göbekde var.

Skyming5345 dedi:

Belediyelerin çok ucuz fiyatlara spor salonları mevcut.

Genişletmek için tıkla...

Onu duymuştum ama orası çok dolu bütün aletler dolu diyorlar

Quersim dedi:

Hocam bende göğüs var bende göbekde var.

Genişletmek için tıkla...

Tamam skinnyfatsin işte.
Tek çare yerine kas koymak zamanında ben de öyleydim 172 boyda 65 kilo geziyordum ama göbek vardı

Quersim dedi:

Hocam bende göğüs var bende göbekde var.


Onu duymuştum ama orası çok dolu bütün aletler dolu diyorlar

Genişletmek için tıkla...

Bütçen yoksa yapacak bir şey yok, istediği kadar dolu olsun sporunu yapabilirsin yine.