Kalori açığı oluşturmadan yağ oranı düşürülebilir mi?

Haftada 4 gün ortalama 40 dakika Full body egzersiz yapıyorum. Her gün 6-7 km tempolu yürüyüş yapmayı planlıyorum. Yaşım 16, kilom 64, boyum 178 cm. Yani zayıf sayılırım. Yağ oranım kesin olmamakla beraber %16-17. Çok kilo verirsem daha da zayıf olabilirim. Ne yapmalıyım? Kilomu çok düşürmeden yağ oranımı azaltmam mümkün mü?

Hocam kalori açığı yapmayip belki yaktığınız kaloriyi artırırsanız olabilir. Ama kalori açığı tercihimdir.

Kas kütleni arttırman lazım kilon boyuna göre az bile yağ oranının o kadar yüksek olduğunu düşünmüyorum. Bence kilo vermek yerine kas kütlesi koymaya odaklanabilirsin ve full body yerine alt-üst vücut antrenmanları yapabilirsin.