Yüzünüzü duvara dönün. Ellerinizi duvara açık bir şekilde yaslayın omuz genişliğinden fazla açık olsun elleriniz. Daha sonra kendinizi duvara doğru itin omuzlarda hafif bi yanma hissedeceksiniz. Bunu günde en az 45 dakika yapın etkisini görürsünüz.
Hocam kağıt vardı bulursam atarım fotoğrafını.
Teşekkür ederim hocam. Bugünden itibaren uygulamaya başlayacağım.
Rica ederim ben faydasını gördüm mümkünse halının üstüne battaniye serip yapın. Ya da parkenin üstüne bana böyle denmişti.
Dik bir duruşa sahip olmayı vaadeden egzersizin bedeli... İsteyen yapar, isteyen araştırır başka egzersiz yapar. Değil mi?
Hocam bizim evde sünger yatak var da. Geçen yıl almıştık hiç kullanmadım. Onda yapabilir miyim ? Çünkü bizim ev mermer de.
Sıkıntı olmaz hocam. Yaparım ben yine de.
Hocam yeter ki dik durayayım kaç. dakika kaç saat olsa bile yaparım yani. Sıkıntı değil.
Kolay gelsin şimdiden.
Teşekkür ederim. İnşallah etkisi olur.
