22 yaşındayım, 1.75-65 kiloyum. Günlük yediğim öğün sadece kilomu korumaya yetiyor, daha fazlasını yiyemiyorum. Kilo almak istiyorum, en azından 70-75 kiloya. Bir yandan da spor yaparak kendimi geliştirmek istiyorum. Paketli gıdalar ile aldığım kalori miktarını arttırabiliyorum ancak çok sağlıksız bir yöntem olduğu için tercih etmek istemiyorum. Bu yüzden karbonhidrat tozu kullanmak istiyorum ancak sağlık açısından kalp vs. bir zararı var mıdır? Hangi markayı kullanmalıyım? Ne kadar sıklıkla nasıl bir periyotta kullanmalıyım? Protein tozu gibi bıraktığımda sarkma gibi sorunlar yaratır mı? Başka bir olumsuz durumu var mı? Bu konularda bilgim yok. Yardımcı olursanız sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör: