Kilo ve yağ nasıl yakılır?

burwak58 dedi:

Herkese merhaba boyum 177 kilom 82 vücudumdan çok rahatsızım. Aslında göbeğim yok ama yağlı, bacaklarım çok yağlı ve şişik, kalçam ve göğüslerim çok yağlı bayağı bayağı yağlı ve büyükler rahatsız ediyorlar. Ne yapmam gerekiyor. Çok fazla spora giden biri değilim ve spora gitmek istemiyorum bütçeden dolayı. Evde spor yapabilirim. Evde her gün yağlı yemekler yapılıyor. Çok abur cubur, yağlı, hamur tarzı yemekler yemem. Aslında yerim ama fazla abartmadan yerim. Okula gidiyorum ekmek arası vs yapıyorum tost ekmeği yiyorum her gün eve geliyorum oturuyorum kalkıyorum bilgisayar başına oturuyorum bilgisayardan kalkıyorum yatağa yatıyorum hareket etmiyorum çok sadece okula giderken gelirken hareket ediyorum o kadar başka hareket yok. Ne yapmam lazım doktora mı gideyim? İnternetten diyet bakayım diyorum ama çok karışık geliyor anlayamıyorum. Tek isteğim kalça ve göğüs yağlarımın erimesi.

Genişletmek için tıkla...

TurboBey dedi:

Telefonda egzersiz programları var, gerçekten düzenli ve doğru yapılınca işe yarıyor, onları deneyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

mrht1234 dedi:

Skinny fat deniyor bu durum bunun çözümü basit önce kas yapın Fitness'a gidin ve 1200-1400 alın diyorlar ama asla bunu yapmayın yoksa kasların büyümez ve üstüne kas kaybedersiniz ve diyeti zaten yapamazsınız ve bu sefer kas kaybedersiniz ve yağ yaparsınız bu da istemezsiniz.

Genişletmek için tıkla...

blak1ss dedi:

Her sabah ılık suya yarım veya tam limon sıkıp için. Akşam yemeğinde ekmek yemeyin. Şekeri mümkün olduğu kadar azaltın.

Genişletmek için tıkla...

burwak58 dedi:

Onlara başlamayı düşünüyorum ama vücuduma zarar verir diye korkuyorum egzersizler doğru mu gösteriliyor acaba?


Benim isteğim kas büyütmesi vs değil göbek yağlarım biraz toparlansın ve kalça ve göğüs yağlarım erisin istiyorum. Vücudumdan memnunum aslında ama biraz yağ var dediğim gibi.


Günde taş çatlasın adamakıllı bir tabak yemek yiyorum ama çözüm olmuyor galiba.
Şöyle söyleyeyim günde 2-2.5 litre su içiyorum kiloma etki etmesi lazım. Çoğunlukla aç karna içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sammy Winchester dedi:

Verirsin dostum kilo vermek zor bir şey değil. Ben 2 aydır günde 20 dakika kardiyo ile verdim vücudumda ciddi değişimler gözlemliyorum. Ama ben günde 800-1000 kalori alıyordum Fitness'a gitmedim sadece kardiyo.

Genişletmek için tıkla...

Sammy Winchester dedi:

Verirsin dostum kilo vermek zor bir şey değil. Ben 2 aydır günde 20 dakika kardiyo ile verdim vücudumda ciddi değişimler gözlemliyorum. Ama ben günde 800-1000 kalori alıyordum Fitness'a gitmedim sadece kardiyo.

Genişletmek için tıkla...