Açıkçası söylediklerim 5 ayda elde ettiğim sonuçlar, yaptıklarımı yazabilirim.
Okul zamanı evim ve okulumun arası epey uzaktı. Otobüse binip ardından metroya biniyordum. Çıkışta tam tersi, metroya binip otobüse biniyordum. Sonra dedim ki "Ben en iyisi okul çıkışları otobüse binmek yerine o yolu yürüsem kilo veririm." Ve bu şekilde 5 ay o yolu yürüdüm. İlk başlarda 45 dakikada yürüdüğüm yolu 20 dakikaya indirmiştim. Kondisyonum çok artmıştı.
Yemek konusuna gelirsek kalori hesabı izledim. O dönem 17 yaşımdaydım ve günlük almam kalori ortalama 2000 kaloriydi, kilo vermek için kalori düşük tutulmalı yolunu izleyerek 1000-1200 kalori ile sınırlandırdım kendimi. Yeri geldi hamburger menü yedim, ama akşam yemeği yemedim. Günlük aldığın kaloriyi 1000-1200 civarında tut. Ayrıca sana başlangıç için su diyeti detoksu öneririm. Vücudun depoladığı ketonları 1 haftada yakmaya başlarsın. Şeker ve yağ tüketimini bırakırsan vücut tamamen keton yakmaya yönelir.
Ağırlık çalışma konusuna gelecek olursak ben pek o yönde ilerlemiyorum. Sürekli vücut geliştirme ile uğraşmam çünkü, kendimi tanıyorum. O yüzden kardiyo yapmak çok daha önemli. Sen eğer "Kilo versem yeter, ben vücut yapmak istemiyorum." diyorsan en iyisi kardiyo ile devam etmek. 1 saat yürüyüş yapmak yerine farklı kardiyo egzersizlerini deneyebilirsin. Bisiklet, eliptik bisiklet gibi aletlerde çalışabilirsin. Kolay gelsin. Benim göbeğim çok büyüdü, kilo vermeye başlıyorum bende.
Not: 5 ayda 20 kilo verdim, kendimi çok yormadan. Eklemek istedim.
