Kreatin kullanmak böbrek için sorun mu?

Merhaba, 16 yaşındayım yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum ve kreatinin spor için çok işe yaradığını duydum. Sanırım zararı da fazla yokmuş ve kullanmak için annemi ikna etmeye çalışıyordum çoğu şeyde ikna oldu ama böbrek rahatsızlığı konusunda bir türlü ikna edemiyorum. Yüksek doz da değil günde 5 gr kullanacağım ve böbreklerim için ileri zamanlarda büyük bir sorun olacak mı bilmiyorum. Bunun için endişelenmeli miyiz? Kreatin kullanmama değer mi ve farklı büyük zararları var mı?

Bence haftada 1 kere en zorlandığın gün kullan ben kısa bir dönem içinde sık kullanmıştım işe yarıyor performansı arttırıyor fakat bünye alışıyor. Başka arkadaşlar aynısını yaşadı mı bilmiyorum.

5gr standart seviye benim arkadaşım uzun dönemli kullanmak için 3 gram kullanırdı. Suyu çok fazla için derim kreatin asla şart değildir belli bir dönem kullanıp tecrübe edin beğenmezseniz devam etmeyin. Daha başlayalı 2 ay olmuş vücut zaten spora yeni adapte oluyor biraz zamana bırakabilirsiniz ideal protein alamıyorsanız protein tozu alınız ben ekstra supplement kullanmıyorum artık gerekli değil benim gözümde kreatin vücutta su tutar ve kası hacimlendirip kas gelişimini ve güç alımını arttırır kreatin bırakıldıktan sonra kas daha az su tuttuğu için antrenman veriminiz azalıcak ve moralinizde azalıcak. Kreatinde sürekli kullanamayız iyi düşünün.

TatarBekir dedi:

Bence haftada 1 kere en zorlandığın gün kullan ben kısa bir dönem içinde sık kullanmıştım işe yarıyor performansı arttırıyor fakat bünye alışıyor. Başka arkadaşlar aynısını yaşadı mı bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kreatin gün içinde işe yaramaz, zamanla ATP depolarını doldurur bu sayede güç ve dayanıklılık artar fakat bu süre 1.5-2 haftadır.

emir çetin dedi:

Merhaba, 16 yaşındayım yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum ve kreatinin spor için çok işe yaradığını duydum. Sanırım zararı da fazla yokmuş ve kullanmak için annemi ikna etmeye çalışıyordum çoğu şeyde ikna oldu ama böbrek rahatsızlığı konusunda bir türlü ikna edemiyorum. Yüksek doz da değil günde 5 gr kullanacağım ve böbreklerim için ileri zamanlarda büyük bir sorun olacak mı bilmiyorum. Bunun için endişelenmeli miyiz? Kreatin kullanmama değer mi ve farklı büyük zararları var mı?

Genişletmek için tıkla...

Hİç bir sağlık sorununa sebep olmaz normal kullanımda. Fakat günde 10-20 gram kullanırsan olabilir. Bu rehberimden daha detaylı şekilde bilgilenebilirsin.

cinar_yasarrr dedi:

Kreatin gün içinde işe yaramaz, zamanla atp depolarını doldurur bu sayede güç ve dayanıklılık artar fakat bu süre 1.5-2 haftadır.

Hiçbir sağlık sorununa sebep olmaz normal kullanımda. Fakat günde 10-20 gram kullanırsan olabilir. Bu rehberimden daha detaylı şekilde bilgilenebilirsin.

Rehber: Kreatin Nedir, Nasıl Kullanılır?

Kreatin adlı takviye gıda; sporcuların yoğunlukla kullandığı, performansı arttıran popüler bir takviye edici gıdadır, en çok da Monohidrat, yani beyaz toz şeklinde satılmaktadır. Bu takviye edici gıda hakkında birçok yanlış bilgi, şehir efsanesi bulunmaktadır. 1992 yılından beri satışta olan bu...

www.technopat.net

Genişletmek için tıkla...

Peki kullanmamı öneriyor musun? Sence 1 ay denemek için kullanayım mı istemezsem bırakırım kullanmayı. Denemeye değer mi yani?

emir çetin dedi:

Peki kullanmamı öneriyor musun? Sence 1 ay denemek için kullanayım mı istemezsem bırakırım kullanmayı. Denemeye değer mi yani?

Genişletmek için tıkla...

Kreatin düzenli kullanımda baş gösterir zaten vücudunda var olan bir şey gerekli değil bana kalırsa. Güzel öğünler bol su ve kaliteli antrenman yaparsanız hiçbir supplemente ihtiyacınız olmayacaktır l-carnite olmadan yağ yakılmaz creatin olmadan güçlenilmez protein tozu olmadan günlük miktarımı alamam gibi saçmalıklara aldanmayın. Daha 2 ay olmuş spor yapa yapa insanlara sora sora öğrenirsiniz.

emir çetin dedi:

Peki kullanmamı öneriyor musun? Sence 1 ay denemek için kullanayım mı istemezsem bırakırım kullanmayı. Denemeye değer mi yani?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle öneriyorum. Bence Dünya'daki en iyi takviye edici gıda.