Kreatin nasıl kullanılır?

aahqt47763 · 9 Ekim 2023

Kreatin'nin nasıl kullanılacağını biraz araştırdım ama net bir sonuç bulamadım. Tam olarak nasıl kullanılmalı? Yani kaç ölçek (gram), hangi günler, gün içerisinde hangi zaman, günde kaç sefer gibi. Net bir şey söylerseniz sevinirim.

emircanunlts · 9 Ekim 2023

Her gün spora gitseniz de gitmeseniz de 1 ölçek (5 gram) içeceksiniz. Spor öncesi, sonrası fark etmez. Yatmadan önce bile içebilirsiniz. İnsanlar genelde spor sonrası içiyor.

aahqt47763 · 9 Ekim 2023

emircanunlts dedi:
Her gün spora gitseniz de gitmeseniz de 1 ölçek (5 gram) içeceksiniz. Spor öncesi, sonrası fark etmez. Yatmadan önce bile içebilirsiniz. İnsanlar genelde spor sonrası içiyor.

Peki ne kadar süre kullanıp ne kadar süre ara vermeliyim?

emircanunlts · 9 Ekim 2023

aahqt47763 dedi:
Peki ne kadar süre kullanıp ne kadar süre ara vermeliyim?

Ara vermek şart değil fakat kendinizi iyi hissedeceğinizi düşünüyorsanız, 1 haftadan uzun süre ara vermeyin. 2 ay kullanıp, 1 hafta dinlenme gibi yapabilirsiniz.

aahqt47763 · 9 Ekim 2023

emircanunlts dedi:
Ara vermek şart değil fakat kendinizi iyi hissedeceğinizi düşünüyorsanız, 1 haftadan uzun süre ara vermeyin. 2 ay kullanıp, 1 hafta dinlenme gibi yapabilirsiniz.

Son bir soru daha soracağım, kusura bakma biraz fazla sormuş olacağım ama. Protein tozu ve BCAA+ nasıl kullanılmalı? Yukarıda yazdığın gibi ayrıntılı yazabilir misin acaba.

emircanunlts · 9 Ekim 2023

aahqt47763 dedi:
Son bir soru daha soracağım, kusura bakma biraz fazla sormuş olacağım ama. Protein tozu ve BCAA+ nasıl kullanılmalı? Yukarıda yazdığın gibi ayrıntılı yazabilir misin acaba.

Protein tozu spordan sonra 1 ölçek. BCAA spordan önce, spor sırasında, spor sonrasında şeklinde günde 1 defa içilebilir. Spor sırasında daha çok enerji verirken, spor sonrasında yıkımı, yapıma çevirmede yardımcı olabilir.

aahqt47763 · 9 Ekim 2023

emircanunlts dedi:
Protein tozu spordan sonra 1 ölçek. BCAA spordan önce, spor sırasında, spor sonrasında şeklinde günde 1 defa içilebilir. Spor sırasında daha çok enerji verirken, spor sonrasında yıkımı, yapıma çevirmede yardımcı olabilir.

BCAA'yı ya spor öncesi ya spor sırasında yada spor sonrasında içeceğim ama sadece 1 kez, doğru anladım değil mi?

emircanunlts · 9 Ekim 2023

aahqt47763 dedi:
BCAA'yı ya spor öncesi ya spor sırasında yada spor sonrasında içeceğim ama sadece 1 kez, doğru anladım değil mi?

Evet. Spor sonrası kaslarınızın iyileşme sürecine destek olması için spor sonrası içebilirsiniz. Eğer biraz enerji sağlasın diyorsanız, spor sırasında içebilirsiniz.

Kreatin nasıl kullanılır?

Ayrıntılı düzenleme

aahqt47763

Centipat

emircanunlts

Megapat

aahqt47763

Centipat

emircanunlts

Megapat

aahqt47763

Centipat

emircanunlts

Megapat

aahqt47763

Centipat

emircanunlts

Megapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz