Kreatin nasıl kullanılır?

1. Yükleme yapmak şart mı?
2. Eğer yükleme yapmaya gerek yoksa 3 gr mı 5 gr mı almalıyım?
3. Antrenmandan önce mi sonra mı ve off günlerde alınmalı mı?

Devrim5 dedi:

Bence hafif bir yükleme yap. Daha sonra antrenman günlerinde antrenman öncesi 5 gram al ama 40 servis uzun gitsin istiyorsan önce 3 ile başla yeni alınca yükseltirsin.

Genişletmek için tıkla...

Your Secret Stalker dedi:

Hafif yükleme nasıl olmalı?

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Her gün 3 gram alman yetecektir. Off gününde de al. Gün içinde ne zaman alacağın fark etmez, etkisini 1.5-2 hafta sonra görmeye başlarsın.

Genişletmek için tıkla...

Your Secret Stalker dedi:

40 servis zaten. O zaman her gün 3 gr alıp 40 günde bitireceğim.

Genişletmek için tıkla...