PPL programı nasıl?

Zheren · 27 Nisan 2024

Merhaba arkadaşlar 6 aydır spor yapıyorum ve artık PPL programa geçmek istiyorum. Bodyforum'da bunu buldum, nasıl?

Screenshot_2024-04-27-13-48-19-520_com.android.chrome.jpg

Screenshot_2024-04-27-13-48-16-627_com.android.chrome.jpg

Screenshot_2024-04-27-13-48-12-683_com.android.chrome.jpg

SngrBob · 27 Nisan 2024

Zheren dedi:
Merhaba arkadaşlar 6 aydır spor yapıyorum ve artık PPL programa geçmek istiyorum. Bodyforum'da bunu buldum, nasıl?

Eki Görüntüle 2179831

Eki Görüntüle 2179832

Eki Görüntüle 2179833

Barfiks yerine orta sırt odaklı bir hareket ekle barbel rowda genellikle çoğu kişi ağır girdiği için üst trapezlere vuruyor. Cable row ekleyebilirsin. Dambıl bench press yerine incline dambıl bench press ekleyebilirsin 2.sıraya dipsi 4'e koy. Fakat itiş çekiş a itiş çekiş b diye böl bence. Çünkü göğüsten sonra omuz girince göğüsteki ağırlıklar artınca omuzda performans düşüyor. ondan itiş b de omuz odaklı yaparsan mesela.

Zheren · 27 Nisan 2024

SngrBob dedi:
Barfiks yerine orta sırt odaklı bir hareket ekle barbel rowda genellikle çoğu kişi ağır girdiği için üst trapezlere vuruyor. Cable row ekleyebilirsin. Dambıl bench press yerine incline dambıl bench press ekleyebilirsin 2.sıraya dipsi 4'e koy. Fakat itiş çekiş a itiş çekiş b diye böl bence. Çünkü göğüsten sonra omuz girince göğüsteki ağırlıklar artınca omuzda performans düşüyor. Ondan itiş b de omuz odaklı yaparsan mesela.

Son dediğinizi tam anlamadım nasıl oluyor.

PPL programı nasıl?

Ayrıntılı düzenleme

Zheren

Picopat

SngrBob

Hectopat

Zheren

Picopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz