Protein tozu kullanılmalı mı?

Herkese merhaba, ben 185boy 110kgyim 16 yaşındayım spora 5 gündür gidiyorum bu süreçte vücudumu şekillendirmek için ne yapmalıyım? Protein, keratin vb. seyler kullanmalı mıyım? Bu süreçte büyümek istiyorum. Yardımcı olan herkese teşekkür ederim.

Protein ihtiyacınızı besinlerden karşılayamıyorsanız tabii ki alabilirsiniz bir sıkıntı yok. Kreatin de alın bence çok etkisi oluyor.

Paran varsa al ama biraz bile sıkıntıya gireceksen hic gerekli bir sey degil sen kalori acigi olustur 3 4 ay sonra bakarsin durumuna

1card1 dedi:

Paran varsa al ama biraz bile sıkıntıya gireceksen hic gerekli bir sey degil sen kalori acigi olustur 3 4 ay sonra bakarsin durumuna

Genişletmek için tıkla...

param var almayı düşünüyorum

wastberkay dedi:

param var almayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Al gitsin bol su ic

Hocam protein tozunun kullanım amacı gündelik beslenmende günde alman gereken protein miktarını alamıyorsan aradaki açığı kapatmandır. Fazlasını alırsan gelişimine katkı sağlamayacak ve bedeninde sivilcelenmeye neden olacak. Eğer beslenmen iyiyse ihtiyacın olacağını düşünmüyorum.

wastberkay dedi:

Param var almayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan boşa para verme, creatin veya preworkout al onun yerine

Günlük ihtiyacınız toplam kas kütlenizin 1.6'sıdır, fakat definasyonda falan iseniz bunu 2'ye çıkartabilirsiniz. Kreatin de kullanabilirsiniz günde 3 gram olarak. Eğer protein ihtiyacınızı karşılayamıyor iseniz protein tozu kullanabilirsiniz. Ayrıca D3, Omega 3 ve Multivitamin almanızı da öneririm.

Dostum yasina gore boyun iyi kilon fazla. Protein tozuna bence ihtiyacin yok direk kilo vererek kasa odaklan yani definasyon yapmalisin. Sadece spordan enerji verici seyler tuket. Proteini yediklerinden alirsin zaten.

poe dedi:

Dostum yasina gore boyun iyi kilon fazla. Protein tozuna bence ihtiyacin yok direk kilo vererek kasa odaklan yani definasyon yapmalisin. Sadece spordan enerji verici seyler tuket. Proteini yediklerinden alirsin zaten.

Genişletmek için tıkla...

creatin veya preworkout düşmüyorum protein tozundan yana