yektadontknow
Centipat
- Katılım
- 14 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 126
Arkadaşlar, öncelikle iyi akşamlar. Şimdi benim vücut tipim skinny fatten bir tık daha iyi ama yine de skinny fatte giriyorum o yüzden %100 bulk yapmam lazım. Şimdi bugün sporumun 11. günü (adaptasyon süreci) haftada 3-4 kere yapıyorum sporu. Mutlaka dinlenme günleri koyuyorum araya. Benim kas kütlesi için bulk yapmam lazım fakat nasıl? Aylık 2000-2500TL harçlık alıyorum ve hepsini gömmeye hazırım. Protein veya kalori ağırlıklı mı yoksa hem protein hem kalori şeklinde mi bulk yapmam lazım.
Bir de antrenmanlarım cok ağır geçiyor (testestronum yüksek ergen oldugum için), fazla yüklendiğim için normal bulktan daha fazla mı yemem lazım?
Ayrıca kreatin almak istiyorum fakat hani çok mu erken diye düşünüyorum. Ondan da kötüsü saç genetiği %90 anne derler ve dayılarımın hepsi kel
Erkenden kel olur muyum acaba? (Reflex kreatin alacağım en iyisi o diyorlar) Kreatin yanında da protein tozu veya gainer vs. lazım olur mu?
Bir de antrenmanlarım cok ağır geçiyor (testestronum yüksek ergen oldugum için), fazla yüklendiğim için normal bulktan daha fazla mı yemem lazım?
Ayrıca kreatin almak istiyorum fakat hani çok mu erken diye düşünüyorum. Ondan da kötüsü saç genetiği %90 anne derler ve dayılarımın hepsi kel
Erkenden kel olur muyum acaba? (Reflex kreatin alacağım en iyisi o diyorlar) Kreatin yanında da protein tozu veya gainer vs. lazım olur mu?- Yaş: 16
- Boyum: 1.75-1.79 arası hatırlamıyorum
- Kilo: 75 kg
- Yağ oranı: Hiçbir fikrim yok.
Son düzenleme:
