Spor yaparak gerçekten kilo verilebilir mi?

Loewrxx dedi:

Verirsiniz hocam inanın hamur ve şekeri kestiğiniz için bile en az 5 kg gider kardiyoyu bırakmazsa.

Genişletmek için tıkla...

2 aydır spordayım. 2 kilo aldım. Ama göbeğim eridi gibi biraz. Şeker nadiren alıyorum, tam kesmedim. Çok şekerli içecek içiyordum. Ayrana çevirmeye çalışıyorum içeceği. 3 4 kilo versem yeter bana.

onurkrt2 dedi:

Günde 2 öğün yemeni ve biraz aç gezmeni tavsiye ederim. Benim de kilo problemlerim vardı elinden geliyorsa şeker ve karb komple kes.(sadece kilo verme önerisi spor için değil.)Ve 2.5 3 lt su içersen çok rahat verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Ara sıra atıştırmalık olmaz mı ki, nesquik gibi. Sabahları yiyorum bazen. Günde 1 saate yakın kardio yapıyorum.

SamsaraWildAncestor dedi:

2 aydır spordayım. 2 kilo aldım. Ama göbeğim eridi gibi biraz. Şeker nadiren alıyorum, tam kesmedim. Çok şekerli içecek içiyordum. Ayrana çevirmeye çalışıyorum içeceği. 3 4 kilo versem yeter bana.

Genişletmek için tıkla...

hocam dediğim gibi deneyimlerim bunlar ben hala arada döner kola falan içiyorum ama dediğim gibi hamuru ve şekeri kesin veya yapabildiğiniz kadar yememeye calısın günlük 3-4 litre su için ben kreatinden dolayı fazla içiyorum o ayrı ama size yeterli olur net kilo verirsiniz 3 ayda 5 kg

Loewrxx dedi:

Hocam dediğim gibi deneyimlerim bunlar ben hala arada döner kola falan içiyorum ama dediğim gibi hamuru ve şekeri kesin veya yapabildiğiniz kadar yememeye calısın günlük 3-4 litre su için ben kreatinden dolayı fazla içiyorum o ayrı ama size yeterli olur net kilo verirsiniz 3 ayda 5 kg.

Genişletmek için tıkla...

Hoca su iç diyor. Arkadaş(salon da çalışıyor) tavuk pilav vb ye bir şey olmaz diyor. Kararsız kaldım. Su içmek de problem ama .ben su konusunda biraz garibim . Su içmiyordum nerdeyse hiç yeni yeni başladım .

SamsaraWildAncestor dedi:

Hoca su iç diyor. Arkadaş(salon da çalışıyor) tavuk pilav vb ye bir şey olmaz diyor. Kararsız kaldım. Su içmek de problem ama .ben su konusunda biraz garibim . Su içmiyordum nerdeyse hiç yeni yeni başladım .

Genişletmek için tıkla...

su çok önemli bence vucutta zaten çok lazım günde en az 2 litre iç hocam tavuk pilav sorun olmaz kilo verirsiniz

SamsaraWildAncestor dedi:

Hoca su iç diyor. Arkadaş(salon da çalışıyor) tavuk pilav vb ye bir şey olmaz diyor. Kararsız kaldım. Su içmek de problem ama. Ben su konusunda biraz garibim. Su içmiyordum neredeyse hiç yeni yeni başladım.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ne kadar su içerseniz o kadar ödem atarsınız. Su içmek önemli bir de şeker kesin 10 numara dayayın kahveyi üstüne bakam acıkıyonuz mu?

Bol protein, düşük karbonhidrat, 0 yağ, bol su tüketimi, spor = sarkma, kas kaybı vb. sorunlar yaşamadan kilo vermek.

Berk Chelik dedi:

Bol protein, düşük karbonhidrat, 0 yağ, bol su tüketimi, spor = sarkma, kas kaybı vb. sorunlar yaşamadan kilo vermek.

Genişletmek için tıkla...

2 tabak tavuk pilav yedim mesela. Karbonhidrat fazla mı oldu.

Loewrxx dedi:

Su çok önemli bence vucutta zaten çok lazım günde en az 2 litre iç hocam tavuk pilav sorun olmaz kilo verirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdıe teşekkürler. En çok tavuk yemekleri yiyorum. Ama nesquik de tüketiyorun bazen. Aklıma takıldı.

SamsaraWildAncestor dedi:

2 tabak tavuk pilav yedim mesela. Karbonhidrat fazla mı oldu.



Tamamdıe teşekkürler. En çok tavuk yemekleri yiyorum. Ama nesquik de tüketiyorun bazen. Aklıma takıldı.

Genişletmek için tıkla...

Hayır, önemli olan pilava yağ koymamak.

Berk Chelik dedi:

Hayır, önemli olan pilava yağ koymamak.

Genişletmek için tıkla...

Suyu nasıl içmeliyim peki. Güne yayarak mı yoksa 1lt içsem direk zararı olur mu? Yemek yemeği çok sevmem ama içecek içmeyi severim.
Pilav yağsız olurmu ki

SamsaraWildAncestor dedi:

Suyu nasıl içmeliyim peki. Güne yayarak mı yoksa 1lt içsem direk zararı olur mu? Yemek yemeği çok sevmem ama içecek içmeyi severim.
Pilav yağsız olurmu ki

Genişletmek için tıkla...

Çok az zeytinyağı olabilir, suyu günde 4 litre içmenizi öneririm tabi ki güne yayarak içeceksiniz. Tekte 500 ml içmek karın şişirir.