Hocam ben antreman öncesi kardiyo yapıyordum sonra yapmak daha mı faydalı?Eğer amacın yağ yakmaksa biz buna definasyon ya da cuta girmek diyoruz. Fazla tekrar yapman daha fazla kalori yaktıracaktır fakat yağ yakmandaki en büyük etmen bu değil. Sana önerim hafif kilo çok tekrar yapman. Örnek veriyorum normalde 15 kg dumbell press 10 tekrar atıyorsan 12.5 kg 15 tekrar yapman. Her antrenman sonrası karın ve kardiyo yapmanı da öneririm. Antrenman öncesi kardiyo yapmana gerek yok.
Hocam ben antrenman öncesi kardiyo yapıyordum sonra yapmak daha mı faydalı?
Tamamdır teşekkür ederim hocam.Sayın "bilgin" spor hocaları onu bence gereksiz yaptırıyor. Dumbelllarla ısınmak emin ol daha faydalı. Antrenman öncesi 10 dakika koşu-yürüyüş yapman sadece vücudunu ısındıracak emin ol. Eğer adaptasyon programındaysan kardiyoya devam et fakat split ya da push-pull-legs gibi programlara geçtiysen dumbellarla ısınmanı öneririm. Gereksiz vücudunu yormuş olursun.
6-8 tekrar yapabilceğin ağır bir kilo.Arkadaşlar,1.85 boyunda ve 87 kiloyum. Yağ yakmaya ve güçlenmeye çalışıyorum. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim? Teşekkürler.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.