Düşük ağırlık çok tekrar ile yüksek ağırlık az tekrarın farkı nedir?
- Konuyu başlatan Re Malaka
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 20B
umutcan2444
Hectopat
- Katılım
- 5 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 455
Her bedende etkileri farklı oluyor. Programınızı ara sıra değiştirmek daha olumlu sonuçlar verecektir.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.125
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, gücünüzü artırmak istiyorsanız, yüksek ağırlık ile beraber yapabildiğiniz kadar tekrar yapmanız gerekiyor.
Düşük ağırlıkla beraber fazla tekrar, dayanıklılığınızı artırır.
Düşük ağırlıkla beraber fazla tekrar, dayanıklılığınızı artırır.
Hocam düşük ağırlık ile çok fazla tekrar yaparak da kas yapılabiliyor değil mi?
Mrmorgan
Hectopat
- Katılım
- 17 Şubat 2021
- Mesajlar
- 778
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kondisyon odaklı bir hipertrofi istiyorsan yapabilirsin ama güç odaklı bir hipertrofi için mantıklı birşey değil.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.125
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Yüksek ağırlık ile yapabildiğin kadar yapamıyorsun. Düşük ağırlık bir süre sonra yetmemeye başlıyor.
Hocam mesela 40-50 tekrar gibi. Güç de kazandırmaz mı?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.125
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
İsterseniz düşük kilo 100 tekrar yapın yine de yüksek kilo-max tekrar kadar güçlenemezsiniz.
Muhakkak öyledir. 5 kiloluk kas zorlarsan, kas da kendini 5 kiloya göre geliştirir. 10 kiloluk yorarsan, 10 kiloluk güç çekecek şekle getirmeye çalışır mantıken.
Fakat düşük ağırlık çok tekrar ile iyi dayanıklılık oluyormuş diye duydum. Ondan sordum açıkçası. Dayanıklı olmayı seviyorum. Dolayısıyla karma yöntem izliyorum şuan.
3 set düşük ağırlık, sonra 3 set yüksek ağırlık basıyorum şimdilik. Yüksek ağırlıktan sonra düşüğe dönünce tüy gibi geliyor
O hissi seviyorum.
