xCheesy99
Decipat
Merhaba forum! Ben futbolcuyum 14 yaşında fakat kaslarım bacağımın sağlam olmasına rağmen çok az. Bu bacak kasını çalışmalı mıyım yoksa her gün topla sahada haşır neşir mi olmalıyım?
Top benim bir parçam olmalı mı yoksa kas mı çalışmalıyım?
- Konuyu başlatan xCheesy99
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 55
- Görüntüleme 7B
Seradotwav
Megapat
18-19 yaşında fitness yapmaya karşı olan tayfadanım. Önerim, tekniği bol bol çalış ve sadece kendi vücudunla yapabileceğin hareketler yap. (Mekik, şınav, plank gibi ek alet istemeyen hareketler.)
KS
KS
xCheesy99
Decipat
Şutlarım çok sert. Bacak kası neler yapabilirim yani hangi hareketler ve kaç set?
Seradotwav
Megapat
İnternetten araştırıp, kendine göre yavaş yavaş bir plan oluşturup yapabilirsin. Her şeyi devletten beklemeyin hocam, araştırmacı olun.
KS
KS
xCheesy99
Decipat
İnternetten araştırıp, kendine göre yavaş yavaş bir plan oluşturup yapabilirsin. Her şeyi devletten beklemeyin hocam, araştırmacı olun.
Araştırıyorum ama lunge ve squat yapıyorum tek.
Squad çalış. Çok faydası olduğunu söylüyorlar.
Seradotwav
Megapat
Squatı ek bir alet ile yapmanı hiç önermiyorum, aletsiz yapmanı ise önermem diyebilirim.
KS
KS
xCheesy99
Decipat
Neden ki ? 5 kg dumbell ile yapsam?
Benzer konular
