17 gündür diyetteyim ve definasyon kürüne girdim. Yağ yaktığım az çok belli oluyor. Yemek olarak da günlük 2200 kalori alıyorum. 600 gram haşlanmış tavuk 200 gram pirinç(pişmemiş)yanında bolca marul ve salatalık yiyorum ve 4 litre su içiyorum.
Bunun yanında ağırlık antrenmanımı gerektiği gibi yapıyorum. Kardiyoyu de her antrenman sonrası kesinlikle yapıyorum ve 10bin adım atıyorum mutlaka ama 17 gündür 1 kilo bile veremedim. Ama yağ yaktığım açıkça belli oluyor sebebi nedir acaba?
Bunun yanında ağırlık antrenmanımı gerektiği gibi yapıyorum. Kardiyoyu de her antrenman sonrası kesinlikle yapıyorum ve 10bin adım atıyorum mutlaka ama 17 gündür 1 kilo bile veremedim. Ama yağ yaktığım açıkça belli oluyor sebebi nedir acaba?
