Merhaba, ben sabah kalktığımda aç karnına karın antrenmanı yapıyorum ve 40-45 dakika bisiklet sürüyorum. 12-1 gibi kahvaltı ile öğle yemeğini birleştiriyorum, 3-4 gibi de ağırlık antrenmanına gidiyorum, geldiğimde yemek yiyorum ve günü bitiriyorum. Değiştirmem gereken şeyler var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.
Yağ yakma programı
- Konuyu başlatan tvoble
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 546
Erennnimo
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kaç kalori aliyorsun?
1600 kalori civarı alıyorum.
Erennnimo
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kasların cız-bız oluyor o halde.
Günlük protein ihtiyacımı karşılıyorum ve almam gerekenden 1000 kalori açık bırakıyorum.
Bazal hızın kadar almaya çalış. 1600 kalori az geldi.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)
Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.
www.agirsaglam.com
Erennnimo
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1000 kalori az olmuş kanka bence direkt hiç kalori alma, su diyeti yapan instagram ünlüleri gibi ol. Kanka ne bekliyorsun anlamıyorum. Hem bisiklet sürüyorsun hem karin idmanı hem de ağırlık. Hem de 1000 kalori açık ile birlikte. Umarım bir yerde bayılmamışşındır. 200 300 kalorilik bir açıklık senin isteğini yerine getirecek zaten.
