Yağ yakmak için beslenme ve antrenman programı nasıl?

typre07 dedi:

Kaybettiğim yağların yerine kas kazanmak istiyorum. Spora ilk başladığım gün vücut ölçülerimi aldım, bu sayılara ve kilomun durumuna göre ilerleyeceğim. Mesela bel çevrem küçülürken kilomun çok fazla oynamaması gibi.

Genişletmek için tıkla...

İkisi aynı anda olmaz onu unut kas kütlesi istiyorsan kilo alacaksın

Cosmic Pegasus dedi:

İkisi aynı anda olmaz onu unut kas kütlesi istiyorsan kilo alacaksın.

Genişletmek için tıkla...

Hocam gerçekten bilmiyorum, herkesten farklı bir ses çıkıyor, 1-2 hafta günlük kalorimi 1900-2000 arasına getirerek ilerleyeceğim muhtemelen. Zaten beslenmemi olabildiğince protein ağırlıklı, zararlı besinlerden uzak yapıyorum. Yani bu konuda bir problemim olmuyor. Alacağım sonuca göre değişiklik yapacağım.

typre07 dedi:

Hocam gerçekten bilmiyorum, herkesten farklı bir ses çıkıyor, 1-2 hafta günlük kalorimi 1900-2000 arasına getirerek ilerleyeceğim muhtemelen. Zaten beslenmemi olabildiğince protein ağırlıklı, zararlı besinlerden uzak yapıyorum. Yani bu konuda bir problemim olmuyor. Alacağım sonuca göre değişiklik yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Aynı anda yağ yakıp yani kilo verip kas kütleni arttıramazsın onu kim öyle olur diyorsa yalan söylüyordur kas ve yağ birer kütledir kütle = kilo
Yaparken yakamazsın yakarken yapamazsın bu kadar eğer istediğin kas kütlesi ise ozaman kilo alacaksın

Cosmic Pegasus dedi:

Aynı anda yağ yakıp yani kilo verip kas kütleni arttıramazsın onu kim öyle olur diyorsa yalan söylüyordur kas ve yağ birer kütledir kütle = kilo
Yaparken yakamazsın yakarken yapamazsın bu kadar eğer istediğin kas kütlesi ise o zaman kilo alacaksın

Genişletmek için tıkla...

Kimden duyuyosunuz birader bunları daha 1 ay önce 95 kg iken bench press de 100 kiloyla 1 tekrar yapıyorken bugün 86 kgyim 100 le 2 attım dediğim şekilde

Taha288284828 dedi:

Kimden duyuyosunuz birader bunları daha 1 ay önce 95 kg iken bench press de 100 kiloyla 1 tekrar yapıyorken bugün 86 kgyim 100 le 2 attım dediğim şekilde

Genişletmek için tıkla...

Güç sadece kas kütlesi ile alakalı değildir dostum sinirlerin tendonların eklemlerin hepsi ağırlığa adapte oldukça elbette ağırlıkların artacaktır ayrıca kimseden de hele hele yeni yetme sosyal medya kurtlarından duyduğumu vs. Zannediyorsan çok yanılırsın çünkü o tip dallamalar hakkında bu forumda belki 100 farklı konuda konuşmuşumdur