Boy: 178cm.
Kilo: 60kg.
Bayağı zayıfım. Kilo almakta zorlanıyorum diyebilirim, pek iştahım yok. Evde ekipmansız spor yapacağım. Egzersiz süresini uzun tutarsam kilo almam zorlaşır mı? Yoksa şimdilik hiç spor yapmadan kilo almaya mı çalışmalıyım? Günde kaç kalori almam gerekiyor?
Kilo: 60kg.
Bayağı zayıfım. Kilo almakta zorlanıyorum diyebilirim, pek iştahım yok. Evde ekipmansız spor yapacağım. Egzersiz süresini uzun tutarsam kilo almam zorlaşır mı? Yoksa şimdilik hiç spor yapmadan kilo almaya mı çalışmalıyım? Günde kaç kalori almam gerekiyor?
Son düzenleyen: Moderatör: