3700 kalorilik bulk süreci yapılır mı?

Arkadaşlar herkese iyi günler. Spor yapıyorum düzensiz şekilde geçen sene 59 kiloydum şimdi 73 kiloyum. Düzensiz spor yapsam da biraz ilerleme kaydettim ama vücudum halen zayıf. 180 boyum var 17 yaşındayım aklımda 3700 kalorilik bir bulk süreci var. 6 aylık her ay 2 kilo alıp 12 kilo kütle ekleyeceğim sonra definasyona girip 75'e tekrar düşmeyi planlıyorum süreç nasıl ilerler tavsiyeleriniz var mı?

Bulku ne zaman bitireceğin kiloya göre değil de yağ oranına ve aynada olan görüntüne bağlı birazda.

Berk Chelik dedi:

Bulku ne zaman bitireceğin kiloya göre değil de yağ oranına ve aynada olan görüntüne bağlı biraz da.

Genişletmek için tıkla...

Aga kasım'da biter gibi tahmini.

LyNice dedi:

Aga kasım'da biter gibi tahmini.

Genişletmek için tıkla...

Yavaş yavaş aldığın için fazla yağlanmazsın bu iyi bir şey. 85 kilo civarına yaklaşınca bakarsın duruma göre definasyon yaparsın. 3700 kalori az kalabilir metabolizmanıza bağlı tabi ki de. Örneğin ben her gün 4500 kalori almazsam kilo alamıyorum, bu sizin deneyerek hesaplayabileceğiniz bir şey.