Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

3.5 4 litre neye göre fazla hocam bilmediğimden soruyorum herkesin içtiği su bu kadar değil mi zaten

günlere tek push yerine Pushdown ve overhead extension bunları 3'er setten koyuyorum hocam ve cuma demişim pardon cumartesi diyicektim

Diğer günler için bir şey yapılabilir mi hocam cuma çok boş gibi duruyor bilmediğiimden konuşuyorum bu arada :D ve genetik olarak tricepsimin iyi olduğunu görebiliyorum ama tek hareket koydum bir hareket daha koyulabilir mi

şimdi anladım hocam teşekkürler salı günü için konuşuyorum rope pulloverı çıkartayım pull up zaten maks 5-6 tane çıkartabiliyorum latt pull - geniş dar tutuş - cable ve t bar row veya bunlardan birini daha çıkarmama gerek var mı

Barbell row yerine ever göğüs destekli t bar row ekledim. şeyi anlayamadım hocam kusura bakmayın haftalık 8 set lat var ve latı dar tutuş olarak eklemedim

3 aydır spor yapıyorum hocam sadece.

3 Aylık FB programdan sonra PPL yapmak istiyorum. Biraz araştırdım GURAY's HYPHERTROPHY no. 1 programını buldum ve birkaç oynama yaptım. Sadece cumarteside 2 tane bacak hareketi vardı çıkardım ikisini Weighted Hyperextension ekledim başka bir şey eklemeli miyim? Eksik bir şeyler var mı veya...

Evet anladım bunu teşekkür ederim yarın son defa bu programla çalışmam olucak :D pazartesi yeni bir şey hazırlayıp yoluma devam edicem sağolun

tamamdır hocam sağolun iyi akşamlar

Evet bizimki de biraz fiyasko gibi yardımcı olduğun için teşekkürler hocam sağolun son bir şey sormak istiyorum u/l program yapsam haftada 4 gün gitsem kafi mi

Yani eve geldiğim zaman biraz bitkin oluyorum ama ertesi gününe bir şey kalmıyor gibi Hocadan mı program almalıyım yoksa öneriniz olur mu ve tteşekkür ederim ben de öyle düşünüyordum açıkçası

Merhaba arkadaşlar. Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum ve çalıştığım program bu fazla mı ağır yoksa normal mi yapıyorum bilmiyorum. Yardımcı olur musunuz? Sporda 3.ayım 1.76 - 77kgyim ve yağ oranım fazla olduğu için amacım daha çok yağ yakmak bu yüzden bolca kardiyo da yapıyorum. Göğüs...