Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Başka konuda gezerken bu yazdığınız programı gördüm hala önerir misiniz OMUZ Shoulder Press (dumbell/makine) Shoulder Press yapmanız şart değil çünkü hedeflediği ön omuz haftada 2 gün çalışacağınız göğüs hareketlerinde %30-40'lık bir rol oynuyor. Haftada 1 kez yapabilirsiniz yeter de artar...

Teşekkürler @OOM500 Fitness konularında sizi çok gördüm sizden de tavsiye alabilir miyim

5 gün gidebilirim

güray hypertrophy antremanını pek önermiyorlar sitede ondan dolayı bakmamıştım 77ye falan düşsem iyi olur diye düşünmüştüm, ama sporu da düzenli yapacağım ondan dolayı gelişmekte istiyorum

Yaklaşık 2 aydır spora gidiyorum çok az geliştiğimi düşünüyorum, direk hareketleri yazarak spor programı önerir misiniz rica etsem pek bir şey bilmiyorum da kendim program oluşturamam ondan dolayı. Boyum 1.81 kilom 85 yiyecek programı da yazarsanız çok iyi olur teşekkürler.