Kas kütlesi kas hasarıyla artar, kas hasarı ise kas ağrısı yada ağırlık antrenmanıyla ölçülmez. Tabii ki ağırlık antrenmanı çok daha iyi bir kas hasarı yaratır, ağırlık antrenmanı yapamayacağınızı belirttiniz, bende buna karşın kendi vücut ağırlığınızla antrenman yapmanızı önerdim park gibi...