Sırtım diğer yerlerime göre aşırı az gelişmiş, bu da çok göze batıyor. Genetikten midir yoksa doğru çalışmadığımdan mıdır, anlamadım.
Sırt günümü 2 güne yayıyorum: 1. gün üst sırt odaklı, 2. gün kanat odaklı. Yaptığım hareketler: T-Bar Row, Barbell Row, Lat Pulldown ve Lat Pullover. Her...