Dostlar tarif şu şekilde: 100 gr pirinçunu, 30-35 gr şekersiz fıstık ezmesi, 3 yumurta, 30 gr da protein tozu. Bu şekilde tüketiyorum yer yer üzerine muz gibi keçi boynuzu pekmezi gibi tatlarda katıyorum. Güzel bir protein ağırlıklı kahvaltı oluyor bana ama her gün tüketilir mi sizce bir zararı...