Arkadaşlar merhaba, ben 2.5-3 aydır spora gidiyorum düzenli şekilde, 1 ay boyunca Ege Fitness Fullbody 1-2 ay boyunca Güray Aydın hipertrofi programını yaptım fakat ağırlıklarım fazla, artmıyor, 5x5 diye bir programa geçtim ama kas olarak verdiği verim az geliyormuş, amacım kilo almak kas...