Arkadaşlar geçen günlede kollarımın yeterince kuvvetli olmadığı kararına vardım. 2 senedir kickboxa gidiyorum. Dolayısıyla vücudum sıkı. (Yağlı değilim.) Dünden önceki gün uyguladığım hareketler sol dirseğimde inanılmaz ağrı yaptı. Ağırda çalışmadım. 3 kg ile biceps curl yaptım. İlk 5 tekrar...