Arkadaşlar şu anda kullandığım antrenmam programım omuz - bacak, göğüs - triceps, sırt - biceps şeklinde. Bu programa geçmeli miyim sizce?
Gün: Göğüs & Omuz
Bench Press -3 set, 8-10 tekrar
Incline Dumbbell Press - 3 set, 8-10 tekrar
Cable Fly -3 set, 8-10 tekrar
Shoulder Press -3 set, 8-10...