Merhaba iyi sosyaller arkadaşlar 1 hafta önce fittnesa başladım biraz vücut geliştirmek için 1.80 boyum 63 kilom var boyuma göre zayıf ve güçsüzüm aşağıdaki resimdeki gibi bir programım var beslenmeme dikkat ediyorum ve haftanın 4 günü gidiyorum hareketlerin hepsi 3 set 12 tekrar sizce iyi mi...