Merhaba arkadaşlar. 3 gündür ağırlık ve kardiyo antrenmanı yapıyorum. 1.5 saat ağırlık, 20 dk koşu kardiyosu yapıyorum ve artı olarak sabah okula giderken 10 dk bisiklet sürüyorum. Başlangıç kilom 75 kg iken şu anda 75,6 oldu. Kilom düşmesi gerekirken artıyor ve beslenme olarak da protein...