Merhaba iyi sosyaller. Başlıkta belirttiğim gibi kilo vermek istiyorum. Şu an boyum 1.82 kilom 120. Balık ETL'i olduğum için bacak çevresi ve göbek çevresi çok kalın. Spora başladım, başlayalı 10 gün oldu. Günlük 40 DK-50 dk arası kardiyo yapıyorum, geriye kalan sürede rutin ağırlık kaldırma...