Selam arkadaşalar, konuya direkt gireceğim kilo almaya başladım ve devam etmek istiyorum ama zorlaştı şimdi, bunun da karbonhidratı az almamdan dolayı olduğunu düşünüyorum, günlük 400-500 grama ihtiyacım varmış, sizce gainlerler saçma mı yoksa kullanılabilir mi?