Spora 5 gün gidiyorum ve oldukça da motivasyonluyum asla sıkılmadım, programım iyi mi?
Not: Programı kullanabilirsiniz baya uğraştım her haraket bir şeyi bi diğer kasada vuruyor.
PAZARTESİ | SIRT - ARKA KOL
Lat Pulldown 4x12
Machine Seated Cable Row 4x12
Seated Bent Over Lateral Raise 3x12...