Arkadaşlar merhaba, fitness yapmaya yeni başlayacağım. 1.73 boyundayım şu anki kilom ise 80 civarlarında. Hedefim 70 ve daha alt bir kilo bunu yaparken üstüne kas kütlesi de koymak istiyorum. 1,5 ayda (6 hafta civarı) hedefime ulaşmak istiyorum. Hızlı sonuç için steroid alma şansım yok, kalbimde...