Arkadaşlar, boyum 180, yaşım 25–26, kilom 75–76 civarı. Yağ oranımı azaltmak istiyorum ama günde kaç kalori almam gerektiğini bilmiyorum. Üstelik beslenme konusunda, derimde yırtılma var ve yeterli protein aldığımdan eminim. 200 gram tavuk göğsü yaklaşık 62 gram protein.
Yanına 200 gram...