-
R
Windows orijinalliği nereden kontrol edilir?
Kullandığım sürümün orijinal ve güvenli olduğunu nereden kontrol edebilirim?- Ryoka
- Konu
- Mesaj: 1
- Forum: Sistem Araçları
-
R
Spor programı nasıl?
Yaklaşık 4 haftadır gidiyorum. Programım şu şekilde: Pazartesi - göğüs biceps. Salı- omuz bacak. Perşembe- sırt triceps. Cuma- göğüs biceps. Pazar - sırt triceps. Her şey de ağırlık arttırdım fakat dumbellar hala 10 kiloda (lateral 7.5) dumbel dışında ağırlıkları iyi sanırım, lat pulldown 55-60...