Merhaba öncelikle şunu söyleyeyim spora yeni başladım 14 yaşındayım protein tozu veya kreatin alınır mı? Kime sorarsam sorayım yarısı al yarısı alma diyor. Google'da okuyorum protein tozu bırakıldıktan sonra vücudu eritir diyor kreatin bırakıldıktan sonra kas azalır diyor bazıları da 3. aydan...