Arkadaşlar, ben 1 aydır full body yaptım. Artık normal bir programa geçmek istiyorum. Full body, split, PPL falan diye bayağı bir ayrılıyor çalışma şekilleri. İnternette güray Hoca'nın NO1 programını öneriyorlar ama onda da ön kol zayıf kalıyor ve bileklerim ile karın kaslarımı çalıştıracağım...