Odaklanman gereken en önemli konu, beslenme. Yapacağın fitness olsun, başka bir şey olsun beslenmeni düzeltmezsen, kilo verebilmen imkansıza yakındır. O açıdan ilk olarak beslenme düzenini değiştirmelisin. Yediğin tüm makroları saymanı tavsiye ederim. Yulaf ezmesini öğünlerine mutlaka ekle...