Kreatin 0.5, 1 kilo arası kasın içinde su tutar. Yediğimiz karbonhidratlarda aynı şekilde vücutta su tutar. Mr. Olympia'ya 1 gün kala vücudundan su atmak istemiyorsa kreatin kullanmasında bir sakınca yok.
Kreatin günlük 3 ila 5 gram arasında kullanılır. Yapılan araştırmalar 3gr ın yeterli...