Arkadaşlar şu an spor salonuna gidecek müsaitliğim yok, 95-96 kilo 1.89 boyundayım genelde evde oluyorum arada sırada dışarıya çıkıp yürüyüş yapıyorum. Aktif bir spor hayatım olmadan, günde kaç gr protein alarak yağ yakabilirim? Beslenme konusunda her şeyi karşılayabilirim, şimdiden teşekkürler.